4 неожиданных стрессора, которые медленно убивают вас (и как их исправить)

Стресс и беспокойство - засранцы, за исключением большинства дней, придурки действительно полезны. Исключая тех, кто борется за свою жизнь в странах третьего мира и враждующих странах, я могу утверждать, что большинство людей могут жить каждый день без стресса и беспокойства.

Но, увы, вот вы и ведете внутреннюю битву против двух самых жестоких злодеев 21-го века.

Стресс неизбежен, и беспокойство, отчасти, является естественной реакцией на беспокойство о стрессе, поэтому кажется, что сейчас вы застряли с ними. Ничего страшного, вам просто нужно научиться управлять. Так как беспокойство - зверь в целом, я хочу сосредоточиться на стрессе сегодня.

Выявить основные причины стресса довольно просто. Если это связано с деньгами, серьезными изменениями в жизни (например, покупка дома или вступление в брак), болезнью или работой, скорее всего, это вызывает у вас серьезный стресс. Это универсальные стрессоры, с которыми каждый имеет дело. По большей части их нельзя избежать, поэтому у вас нет выбора, кроме как научиться справляться с ситуацией.

Меньшие стрессоры это отдельная история. На самом деле именно эти меньшие из них иногда причиняют больше всего вреда Они подкрадываются к вам каждый день в течение многих лет, пока не усугубятся целым рядом проблем со здоровьем.

В компании, в которой я работал, к нам приходил докладчик и говорил о стрессе. Перед тем как начать, он раздал всем зрителям резиновые ленты и сказал нам надеть их на запястья. Затем он начал свой разговор.

Тридцать минут спустя, когда он закончил, он спросил толпу о резинках. Я полностью забыл о своем! Когда я впервые надел его, он был напряженным и раздражающим, но уже через тридцать минут мое запястье привыкло к нему.

Как только я снова обратил внимание на резинку, раздражающее чувство вернулось. Он никогда не исчезал, я просто перестал это замечать.

Я думал, что это чертовски круто, хотя немного пугающе. Напряжение на вашем теле точно такое же, как у резиновой ленты - оно убивает вас медленно, без вашего ведома.

Что ты можешь сделать?

В отличие от основных стрессоров, меньшие стрессоры могут быть смягчены, если не устранены. Но для того, чтобы сделать это, вам нужно знать источник.

Давайте рассмотрим некоторые из менее известных стрессоров в вашей жизни и то, что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию.

1. Ложь

Проблема

Поднимите руку, если вы сегодня солгали. Если вы не подняли руку, вы, вероятно, лжец. Каждый лжет в какой-то степени ежедневно. Это часть того, что заставляет человеческую расу эффективно работать друг с другом.

Например, когда ваш партнер спрашивает вас, как она выглядит, вы говорите «великолепно, дорогая», несмотря ни на что. Или когда кто-то спрашивает вас: «Эй, как дела сегодня, Джейсон?» Вы говорите «хорошо, а вы?»

Белая ложь как будто все вокруг тебя. Они помогают провести вас через день. Но в какой-то момент ложь становится вредной для вашего здоровья. Говорить маленькую белую ложь, чтобы сохранить мир - это хорошо Все время лгать, особенно вредные, нехорошо ...

  • Супруг, который изменяет своему партнеру.
  • Друг, который всегда занимал деньги и никогда не возвращал их.
  • Член семьи, который лжет о мелочах, чтобы выглядеть лучше всех остальных.

Хронические лжецы обычно знают, что они никого не обманывают, но они все равно делают это. Как только вы были идентифицированы как хронический лжец, это печально, но единственный человек, которому вы действительно причиняете боль, - это вы сами.

Психопаты и серийные убийцы могли бы лгать без заботы в мире, но я не могу. И я думаю, вы тоже не можете.

Те, кто часто лгут, добавляют ненужный стресс в их жизнь. Когда вы лжете и боитесь, что вас поймают, это вызывает стресс. Если вы постоянно лжете и постоянно боитесь, что вас поймают, это вызывает хронический стресс.

Доказано, что хронический стресс создает широкий спектр проблем со здоровьем, от сердечно-сосудистых проблем до подавленной иммунной функции и всего, что между ними.

Когда у вас хронический стресс, ваше тело все время находится в повышенном состоянии осознанности, то есть в режиме борьбы или бегства. Это приводит к повреждению вашего тела на клеточном уровне, старению и уходу из жизни на долгие годы.

Исправление

Немного стресса полезно для вас, но это чертовски тяжелая работа, когда все время стресс. Чтобы избежать стресса от лжи, лучше не говорить вредной лжи.

Если вы уже вырыли себе яму, возможно, пришло время очиститься. Если это невозможно, по крайней мере, примите истину для себя, возьмите на себя ответственность и двигайтесь дальше. Затем делайте все возможное, чтобы свести к минимуму вредную ложь, в идеале ноль.

Я знаю, что для меня даже самая глупая ложь, которую я говорю, есть в моих внутренностях. Всегда лучше их выпустить, или когда я вообще не вру.

Я предлагаю внимательно взглянуть на то, как ты живешь. Вы живете в мире фантазий, управляемых вашей ложью? Или, может быть, одна большая ложь, которая убивает тебя изнутри?

Какой бы ни была ваша история, может быть, настало время прийти в порядок или начать заново. Ваше здоровье зависит от этого. Если вы хотите жить дольше - и давайте будем честными, а кто нет - тогда лгите меньше и уменьшите хронический стресс на вашем теле.

2. Одиночество

Проблема

Для большинства людей одиночество - отстой. Оказывается, это тоже отстойно для вашего здоровья. Появляется все больше фактов, свидетельствующих о том, что люди, которые проводят большую часть своей жизни в одиночестве раньше, умирают, имеют повышенный уровень стресса, повышенный риск депрессии и самоубийства и множество других проблем со здоровьем.

Одна из причин, по которой одиночество вызывает стресс, заключается в том, что когда наши предки были одиноки, это означало, что они были изгнаны из племени, вынуждены жить в одиночестве.

В то время быть вдали от племени означало защищать себя и гораздо больше шансов на смерть от голода, стихий или ужасных увечий.

Уитни Каммингс упоминает об этом в подкасте Джо Рогана (1 минута 15 секунд на видео).

Короче говоря, одиночество это не весело и может быть гораздо более стрессовым для вашего тела, чем вы знаете.

Исправление

Потратьте некоторое время на создание надежной группы поддержки, на которую вы можете рассчитывать, когда жизнь станет тяжелой.

Семья - это ваш лучший выбор, но я знаю, что не у всех есть любящая семья. Если это так, то следующим выбором будет воспитание группы друзей высокого качества.

Окружите себя людьми, с которыми вы можете поговорить о важных вещах. Те, кто заботится и заботится о вас. Если вы не можете думать ни о ком в своей жизни, как сейчас, то сейчас самое время найти кого-нибудь. Поставьте себя в ситуации, чтобы встретить новых друзей или, возможно, партнера, с которым вы проведете остаток своей жизни, или, по крайней мере, следующие несколько лет.

Стабильные отношения - это лучшие и здоровые отношения для вас (нестабильность ведет к наследственности и беспокойству о том, что вас бросят).

Ищите друзей и любовников, которые предлагают стабильность и постоянный комфорт. В противном случае, когда они уйдут, вам будет хуже, чем когда вы начали поиск.

3. Вождение

Проблема

Вы, наверное, уже знали, что ваша долгая утренняя поездка на работу, особенно в переполненном автобусе, поезде или в условиях интенсивного движения, вызывает стресс через крышу. Но как насчет обычного дня за рулем вашего автомобиля, без движения? Вы бы догадались, что это тоже может вызвать стресс?

Когда вы едете, ваш мозг находится в повышенном состоянии, особенно на шоссе на скорости 70 миль в час. Он знает, что вы швыряете по дороге в большом металлическом объекте на смехотворно высоких скоростях, даже если вы не всегда это замечаете. В результате ваш мозг поднимает фактор осознания вашего тела на несколько ступеней.

Это повышенное состояние ставит ваше тело на край. Вот почему, когда кто-то вас отрезает, ваше внутреннее чувство вызывает ярость. Это причина, по которой дорожная ярость поглощает так много людей ежедневно. По крайней мере, теперь у вас есть повод оправдать свои действия.

Каждый раз, когда ваше тело находится в приподнятом состоянии, возникает стресс. И так начинаются твои проблемы.

Исправление

Ранее, когда дело дошло до вождения и стресса, рекомендовалось переосмыслить ситуацию в вашей голове. Если вы рассматриваете ситуацию как стрессовую, то это будет означать, что все, что вам нужно сделать, это расслабиться, а не нервничать.

Очевидно, что это сложнее, чем кажется, и все еще не решает проблему.

В течение тысячелетий человеческое тело реагировало на стрессы только так, как оно умело. Вы не можете бороться с такими биологическими годами, просто говоря мозгу, что вам не о чем беспокоиться.

Лучшее и единственное, что вы можете сделать, это минимизировать количество времени, которое вы проводите за рулем. Дистанционная работа, если и когда это возможно. Рассмотрите альтернативные методы, когда вам нужно выполнить поручения.

Как раз прошлой ночью я побежал в район Walmart примерно в миле по дороге. Посреди написания этой статьи я сказал:

«Винт машины. Я бегу.

Было чертовски холодно, но я чувствовал себя освежающим и, вероятно, помог мне немного поспать этой ночью.

Если копыто не подходит, то поездка на автобусе или поезде может также уменьшить стресс, испытываемый вашим телом. Поиграйте с различными возможностями в вашей ежедневной поездке. Вы никогда не знаете, вы можете найти то, что вам нравится больше, чем вождение.

4. Питьевая

Проблема

Пить алкоголь очень весело. Это может быть особенно весело, когда вы находитесь в городе, наслаждаясь компанией друзей. В домашних условиях иногда можно выпить бокал вина и надеть «ночную шапку» перед тем, как лечь спать, что тоже может быть забавно по-своему.

Хотя вы можете подумать, что алкоголь помогает снять стресс, скорее всего, он действует наоборот.

Алкоголь вызывает большую нагрузку на ваши внутренние органы. Это яд, и немедленная реакция вашего организма состоит в том, чтобы устранить его, работая над печенью и почками, чтобы избавиться от него.

Раньше я был самым большим поклонником алкоголя. В колледже Джейсону было очень весело, но он также усердно учился тому, что происходит, когда твоему телу достаточно. Я закончил тем, что боролся через пару унылых лет мучительной тревоги.

В те времена я употреблял алкоголь, чтобы чувствовать себя лучше. Это было то, что я знал, и в краткосрочной перспективе это сработало. Я мог бы функционировать как нормальный человек и наслаждаться жизнью, предлагая несколько часов утешения от своих проблем.

Но как только алкоголь исчез, все стало хуже. Я стал шатким, раздражительным и подавленным. Я чувствовал, что ускользаю. Я думал, что алкоголь помогает, но это больше напрягало меня.

Исправление

Как только я отказался от алкоголя и начал вести более здоровый образ жизни, мое беспокойство постепенно рассеялось.

В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, беспокойство или депрессию, попробуйте пробежаться, вместо того чтобы тянуться к бутылке.

Я не знаю о вас, но когда я неактивен в течение длительного времени, я чувствую беспокойство. После бега или подъема веса чувство исчезает.

Я буду честен, сегодня я все еще наслаждаюсь случайным напитком, но он обычно запланирован и хорошо контролируется. Я понял, что полагаться на алкоголь, чтобы облегчить свои проблемы, было плохой привычкой, поэтому вместо этого я заменил его более здоровым поведением, которое работает в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Вывод

В вашей жизни более чем достаточно стресса и беспокойства. Мы все делаем. Именно поэтому вам не нужны другие вещи, неосознанно способствующие безумию.

К сожалению, ни одна из вышеперечисленных проблем не является тем, от чего можно избавиться за один день. Но со временем устранение или сведение к минимуму этих действий может оказать глубокое влияние на уровень стресса и ваше здоровье.

Перестаньте игнорировать резинку на запястье и снимите ее. Ваше благополучие зависит от этого.