Фотография Джошуа Эрла на Unsplash

Чувствовать, как сдаешься? Эта простая идея подстегнет вас к дальнейшим действиям

У каждого человека есть одна сфера в жизни, которую он хочет развивать.

Большинство людей не довольны своей текущей работой.

Они хотят заменить вредные привычки, которые мешают их прогрессу. Они хотят совершенствоваться, чтобы делать больше действий для достижения своих целей.

Они опробовали План А, План Б, План С до Я и исчерпали все свои варианты. Тем не менее, ничего из этого не работает.

Они не в состоянии придерживаться поставленных целей. Они теряют топливо, которое их мотивирует.

Огонь становится все меньше и меньше с каждым днем.

Они спрашивают себя: почему прогресс так далек? Почему так трудно поймать? Является ли это исчезающим видом, что никто не может на самом деле охотиться на него?

В свою очередь, они лежали на диване, чтобы оправиться от поражения. Производительность у них когда-то начала колебаться. Они снова начинают лениться.

И вот, когда они теряют все это.

Мучительная правда о внесении изменений

Изменения никогда не бывают однодневными. Обычно это требует много бессонных ночей, чтобы чувствовать себя комфортно.

Застревание в ситуации так долго расстраивает. Но перемены - это то, что каждый человек должен терпеть в тот или иной момент.

Как сказал Джордж Бернард Шоу:

«Прогресс невозможен без изменений, и те, кто не может изменить свое мнение, не могут ничего изменить».

Вы должны приветствовать изменения, если вы хотите улучшить.

Когда вы начинаете процесс, вы можете испытать внезапное падение достижений и достижений. Дни будут казаться длинными, как будто переход никогда не закончится.

Вы будете чувствовать себя хуже, прежде чем вы почувствуете себя лучше. Ты испортишь больше, чем когда-либо. Вы спросите себя, стоит ли прилагать усилия. Вы начинаете задаваться вопросом, каковы будут результаты.

Большинство людей делают это только в середине процесса.

Они хороши, когда дело доходит до начала изменений. Когда возникают трудности, они сдаются. Они теряют ответственность перед собой.

Люди, которые охватывают весь процесс, способны хорошо расти в жизни. Они растягивают свои способности до крайности, но хорошо справляются с трудностями.

Если вы хотите стать лучше, вы должны терпеть переходный процесс. Одно небольшое действие на шаг ближе к вашей цели.

Если вы будете придерживаться процесса, вы в конечном итоге справитесь с ним. Позже вы будете чувствовать себя более комфортно с эмоциями, которые вы испытываете.

Тяжелая фаза пройдет, как и любые хорошие моменты.

Когда вы вносите изменения, мозг делает все возможное, чтобы удовлетворить этот переход. Обычно это требует времени и последовательности.

Когда вы вводите новый тип опыта, ваши нейроны перемонтируются. Каждый из ваших нейронов будет искать возможных друзей, с которыми они могли бы связаться. Если поведение противоречиво, им будет трудно установить эту связь.

Теперь у вас есть одна главная цель - достичь или достичь. Будь то потеря лишних килограммов, написание 1000 слов каждый день, употребление более здоровой пищи или отработка навыков игры на инструменте - вы знаете, что действительно хотите это сделать.

Ничто из этого не будет выполнено, если вы не инициируете изменение. Изменение в рутине у вас есть в настоящее время. Или изменение старых привычек, которые не способствуют его завершению.

Большинство людей приветствуют путешествие. В начале все кажется таким гладким, поэтому они думают, что могут длиться долго.

Когда им становится комфортно, они начинают видеть искушения, продолжающиеся вокруг.

Сладкая выпечка от друга, новый сезон их любимого шоу, аппетитные картофельные чипсы в проходе бакалеи, тепло постели и еще один безумный список, который кажется бесконечным.

Чтобы вознаградить себя, у них есть чит-день. Они делают это в течение одного дня, другого дня и другого дня, пока они снова не попадают в ловушки деятельности. Это иногда, где проблема снова прорастает.

Так как привычка не достаточно сильна, их внутренняя сила подводит их.

Независимо от того, насколько они хотят улучшить, они постоянно терпят неудачу. Они вынуждены вернуться на круги своя.

Хуже всего то, что они никогда не посмеют начать снова.

Последовательность имеет важное значение для успеха и улучшения. Только люди, которые развивают большую дисциплину, могут быть последовательными.

Они готовы отпустить немедленное удовлетворение, чтобы достичь возможного плода своего труда. Они хорошо установили свои границы и готовы глотать болезненные испытания для достижения своих целей. У них кристально чистое видение того, что они пытаются достичь.

Это непросто для них. Это заняло годы полировки. Как карандаш, они должны были сломаться несколько раз, прежде чем они увидели результаты. Им пришлось терпеть мучительную заточку, чтобы стать лучше.

Последовательность трудно достичь. Это как второй уровень развития.
 
Неважно, если вы стали лучшим писателем. Неважно, если вы выиграли конкурс вокалистов в Got Talent Америки. Неважно, если вы приобрели летнее сексуальное тело.

Самое главное, что вы делаете после этого достижения. Если вы можете остаться достаточно долго, чтобы заслужить этот титул.

Для новичков последовательность еще далеко от понимания.

Если вы хотите достичь этого уровня развития, вы должны сначала развить одну важную ценность.

ОТЧЕТНОСТЬ.

Насколько вы надежны?

Можете ли вы рассчитывать на то, что вы собираетесь делать?

Можете ли вы сделать шаги ребенка к достижению, которое вы хотите?

Можете ли вы придумать эффективное решение, чтобы отслеживать ваши цели?

Без ответственности вы не сможете достичь своей главной цели.

Подотчетность - это то, что заставляет вас доверять вещам, которые вы произносите. Это заставляет людей чувствовать, что они могут положиться на вас в том, что вы делаете. Это то, как вы строите доверие к другим.

Это то, что делает тебя дисциплинированным воином.

Брет Хобел поделилась:

«Если бы я мог дать один совет людям - это не режим упражнений или питания. Вы должны говорить и верить в себя, потому что в конце дня гантели и диета не приведут вас в форму. Это ваша ответственность перед вашим словом.

Какую музыку ты слышишь?

Улисс, известный персонаж в «Одиссее» Гомера, находится в парусной экспедиции. Во время экспедиции он хочет услышать легендарную песню сирен. Но есть большая проблема. Сирены заманивают моряков их музыкой только для того, чтобы в конечном итоге привести их к гибели.

Улисс составил план. Он приказал своим людям покрыть уши воском и привязать его к мачте, чтобы он не мог прыгнуть в море, когда услышит сирены. Он попросил их держать свои мечи на себе, и что бы ни случилось, они никогда не должны менять курс.

Достигнув области, Улисс услышал волшебную песню сирен.

Их соблазнительные голоса так сильно его соблазняют. Их сладкие и волшебные голоса побудили его командовать своими людьми, чтобы освободить его. Музыка проникла в его разум и душу, что сделало его безумным.

Он толкнул свое тело к мачте, чтобы сломать веревки. Он напрягся так сильно, что узы глубоко врезались в его спину и руки. Его команда отказалась уступить его просьбе.

Наконец корабль ускоряется, и вскоре они миновали район. Они больше не слышат серебристые голоса. Члены экипажа прекратили грести и освободили капитана. Улисс наконец пришел в себя и пережил возможный смертельный опыт.

Улисс разработал план борьбы с искушениями. Он готовился к предстоящей битве.

Он знал, что не может полагаться только на себя в этой ситуации.

Улисс заключил договор между своим настоящим и будущим я, чтобы противостоять искушению. Он показал большую ответственность, не поддаваясь своей слабости.

Две суровые истины о жизни: нет боли, нет выгоды и нет риска, нет награды.

Фото Дальтона Тачберри на Unsplash

Это одно действие увеличит вашу ответственность

Лишь немногие люди видят завершение своей мечты. Не потому, что у них нет возможности достичь их, а потому, что им не хватает дисциплины, чтобы использовать эти способности.

Внутренняя мотивация важна для поддержания вашей активности в течение длительного периода времени. Но внешние диски могут питать вашу интенсивность, чтобы сделать вашу лучшую работу.

Когда единственный человек, который знает о ваших планах, это вы сами, вы, вероятно, не будете смущаться, когда терпите неудачу, так же, как когда цель раскрыта.

Это было сказано много раз, но стоит повторить еще раз - сейчас нет подходящего момента. Вы не можете позволить себе полагаться на игру в ожидании, чтобы использовать нужный момент.

Когда вы прыгаете и принимаете меры сегодня, наверняка есть некоторые области, которые перепутаны.

Вы поймете, что некоторые вещи, которые вы делали, неверны. Вы узнаете, почему ваши стратегии не работают. Вы обнаружите, что того, что вы знаете, недостаточно. Вы увидите новые области, необходимые для работы, которую вы выполняете.

Ничего из этого не будет раскрыто, если вы подождете, пока звезды идеально выровняются. Ничто из этого не будет вам известно, если вы хотите, чтобы джин волшебным образом повернул все так, как вы этого хотите.

Такова жизнь. И реальность такова, что вы узнаете ответы только тогда, когда начинаете их искать.

Это происходит, когда вы начинаете двигаться.

Вы можете начать движение лодки, заключив договор с самим собой.

Улисс вдохновил вас. Вы можете победить свою будущую более слабую версию тоже.

Заключите договор с самим собой

Многие люди делают плохой выбор и принимают неверные решения.

Даже человек, который утверждает, что обладает сильной силой воли, иногда терпит неудачу, сталкиваясь с искушениями, приспособленными для него.

Вы не можете полагаться на свою слабую силу воли, которая поможет вам достичь своих целей.

Вдохновитесь Улиссом. Не для того, чтобы попросить кого-то связать вас, но чтобы заключить с самим собой договор, чтобы он сделал именно то, что вы решили.

Ваша версия контракта Ulysses дает вам сильную силу для принятия наилучшего решения в случае кризиса.

Сосредоточьтесь на одном, что вы хотели бы изменить или улучшить.

Разумнее ставить небольшие цели, которые приведут к вашей большей цели. Это помогает вашему мозгу избежать путаницы, на которой стоит сосредоточиться. Это дает вам ясность и помогает вам посвятить все свои творческие соки.

Блюма Зейгарник, русский психолог, прокомментировал психическую скученность, которую он назвал эффектом Зейгарника:

«Каждая невыполненная цель остается активной на определенном уровне сознания, проникая в мысли и внимание человека, пытаясь вернуть внимание, чтобы двигаться к достижению цели. Из-за этой конкуренции постоянные вторжения во внимание со стороны невыполненных целей могут помешать выполнению других задач ».

Установите свой график

Определите продолжительность времени для достижения этой единственной цели.

Тридцать дней - хорошее начало для развития привычек. Как вы поправляетесь, вы можете увеличить продолжительность времени.

Малкольм Гладуэлл утверждает, что исполнителям мирового уровня требуется тысячи часов осознанной практики, чтобы стать элитным исполнителем в своей области. Он сказал, что умение применять практическую практику поможет вам быстро поправиться.

Конечно, тридцать дней не сделают вас экспертом в своей области.

Но эти тридцать дней могут дать вам первоначальный импульс, чтобы помочь вам выработать правильные привычки. Эти привычки могут привести вас к тому уровню, к которому вы стремитесь.

К. Андерс Эриксон, академический исследователь, делится тем, что для того, чтобы стать лучше, нужно терпение, чтобы участвовать в длительных периодах, называемых «преднамеренной практикой». Это включает в себя отрабатывание ремесла, получение отзывов и критики, а также поиск возможностей для «повторения» и исправление ошибок. »

Определите вовлеченную долю

Выберите следствие в результате не выполнения действия. Чтобы придерживаться этой привычки, вы должны увеличить стоимость ее потери.

Вы знаете, что если вы продолжите то, что делаете сейчас - хорошо это или плохо, то вы пожнете результаты в будущем.

Поскольку будущее все еще далеко и не ощутимо, вы действительно не чувствуете его воздействия прямо сейчас. Это не так сильно, как когда кол находится рядом с вами.

Помните Улисс? Его следующий пункт назначения - смерть, если он не сможет сделать то, что должен. Но вы бы не пошли на такую ​​крайность.

У Томаса Шеллинга была огромная проблема с курением. Он взял на себя обязательство остановиться, но не преуспел так, как хотел. Он разработал контракт с собой. Он пожертвует деньги на благотворительность, которую презирает, если не остановится в данное время. Оказалось, что угроза - это все, что ему нужно, чтобы бросить курить.

Можете ли вы представить себе добавление в бюджет организации, которую вы ненавидите? Вы вообще не поддерживаете их ценности. Но ваша неудача на самом деле поможет им продвинуться вперед.

Еще одно вдохновение приходит от нескольких врачей, которым помог Томас Шеллинг. Эти врачи хорошо известны в своей области. Очень яркие люди с уважаемыми именами.

Тем не менее, их наркомания крадет все то хорошее, что у них есть. Никто не знает этого, кроме них.

Чтобы помочь, доктор Шеллинг попросил их написать в медицинскую комиссию письмо с признанием их наркомании. Письма были переданы другу, который отправит его по почте в случае рецидива. Их неспособность противостоять наркотикам может привести к тому, что они потеряют лицензию, карьеру и репутацию врача.

На что вы готовы поставить? с трудом заработанные деньги, с трудом заработанная репутация или с трудом заработанные отношения?

Вы достаточно смелы, чтобы бросить вызов себе?

Как вы думаете, у вас есть то, что нужно, чтобы победить в будущем мощную, но неэффективную версию вас?

Проблема Карла в том, чтобы часто есть на улице. Эта привычка способствовала его проблемам со здоровьем. Он набрал лишний вес. Его кровяное давление повысилось. Он мог чувствовать одышку, когда он идет.

Чтобы избавиться от этой привычки, он начал давать чаевые в два раза больше, чем он должен был заплатить за еду. Поскольку его финансовое положение в настоящее время не является звездным, ему пришлось покупать продукты и готовить себе еду. На сегодняшний день он потерял 27 фунтов и чувствует себя лучше, чем в предыдущие месяцы.

Привлечь огромную ставку, чтобы сделать ставку на будущее, сложно. Это игра с собой. Это проверка вашей выносливости и того, как долго вы сможете продержаться.

Искать подотчетности приятель

Чтобы сделать его сильнее, ищите друга или кого-то, кому вы можете доверять, чтобы помочь с вашим проектом подотчетности. Сообщите ему условия вашего контракта.

Должно быть, это кто-то, кто может напомнить вам, чтобы оставаться на ходу, когда они видят, как вы отвлекаетесь. Они могут быть членами вашей семьи или близкими друзьями.

Stikk - это приложение, которое может помочь вам так же, как доктор Шеллинг бросил вызов самому себе. Это помогает людям разрабатывать контракты на обязательства для себя. Процесс прост, но исполнение сложное.

Когда другие люди вовлечены, это дает вам чувство ответственности и стыда. Это помогает вам быть более конкурентоспособным к себе.

Можете ли вы позволить себе проиграть на более слабой версии?

Можете ли вы позволить злу внутри вас смеяться над вашей разрушительной потерей?

Принятие ответственности возможно, когда вы решите отфильтровать необходимое от ненужного. Вы учитесь посвящать свои деньги, время и усилия своему развитию.

У вас есть то, что нужно

Речь идет не о достижении вашей величайшей цели, а о победе над небольшими целями, ведущими к этой цели.

Победа над вашим нежелательным поведением может оказать длительное влияние на вашу будущую производительность. Вы увидите себя более занятым на задачах, ведущих к вашей большой цели.

Вильма Рудольф, олимпийский чемпион, сказала:

Конечно, победа - это здорово, но если ты действительно собираешься что-то делать в жизни, секрет в том, как научиться проигрывать. Никто не остается непобежденным все время. Если вы сможете выиграть после сокрушительного поражения и снова выиграть, вы когда-нибудь станете чемпионом.

Это полезно для вас, когда вы ограничиваете свою свободу, особенно в отношении вещей, которые не служат вам хорошо.

Когда вы берете инициативу на себя, вы повышаете свою эффективность. Люди уважают тебя за то, что ты следовал тому, что ты сказал.

Вы устанавливаете более сильные привычки. Вы получаете мастерство в новой деятельности у вас есть. Вы вдохновляете других делать то же самое.

В свою очередь, ваша самооценка и уверенность растут.

Вы можете развивать ответственность в любой задаче, которую хотите выполнить. Ваш контракт с самим собой может дать вам удар, который вам нужен.

В будущем вам не понадобится огромная ставка, чтобы подтолкнуть вас к работе.

Вы становитесь эффективными в своих действиях. Подобно Улиссу, вы можете преодолеть голоса искушения, которые пытаются заманить вас.

Они никогда не одолеют тебя, потому что ты знаешь, как быть ответственным. И эта ответственность сильнее, чем все их силы вместе взятые.

Все потому, что ты много работал для этого.

Если вам понравилась эта история, пожалуйста, нажмите кнопку share и поделитесь, чтобы помочь другим найти ее! Не стесняйтесь, чтобы оставить комментарий ниже.

Миссия публикует истории, видео и подкасты, которые делают умных людей умнее. Вы можете подписаться, чтобы получить их здесь. Подписавшись и поделившись, вы сможете выиграть три (супер крутых) приза!