Как перестать думать о работе дома

Аманда Джонсон, консультант по мотивации сотрудников ClickHelp.com - профессионального инструмента для написания технических текстов

В наше время стресс является неотъемлемой частью нашей жизни. И мы не можем расслабиться даже дома! Эта ситуация знакома людям всех профессий, особенно для технических писателей. Техническое написание сложное и требует активной интеллектуальной работы. Поэтому очень сложно переориентироваться и расслабиться дома. Это может привести к выгоранию в будущем. В результате это повлияет на всю компанию. Вот почему я хочу поделиться следующими советами, которые я посоветовал команде Clickhelp на семинаре.

Есть два основных типа людей. Одна группа людей хочет отдохнуть после рабочего дня, другая любит активный отдых. Следующие советы помогут вам правильно провести время.

Расслабьтесь

Когда вы дойдете до дома, выключите ноутбук и мобильный телефон или отключите уведомления. Следующий шаг - взглянуть в зеркало и понять, что ты сейчас дома. Ваш дом должен быть тем местом, где можно забыть о проблемах. Так что создайте все условия для отдыха. Вы можете зажечь ароматические свечи, выключить свет и включить расслабляющую музыку. Такая атмосфера благотворно влияет на нервную систему и заставляет забыть о работе. Может быть, вам захочется медитировать. Поэтому я рекомендую вам это видео с мягкой музыкой.

Однако некоторые люди раньше не медитировали и не знают, как это сделать правильно. Уверяю вас, это легко! Вот простое руководство для начинающих.

Источник: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Еще один способ расслабиться - это принять ванну. Теплая ванна - это не просто способ расслабить тело, но и ряд других преимуществ:

1. Улучшает кровообращение и давление

Вода создает физическое давление на тело, которое увеличивает возможности сердца. Так что это похоже на упражнение для кровеносных сосудов.

Согласно недавнему исследованию, горячая ванна может снизить кровяное давление. Но если у вас проблемы со здоровьем, вы должны проконсультироваться с врачом, потому что горячая ванна повышает частоту сердцебиения

2. Улучшает сон

Горячая вода расслабляет мышцы и ум, что важно в конце дня. Но вы должны быть внимательны к своему телу, потому что горячая вода повышает температуру тела, поэтому не принимайте ванну, когда вы больны. Кроме того, вы не должны заснуть в ванной.

3. Уменьшает головные боли

В настоящее время из-за нашего образа жизни головная боль - это нормальное состояние здоровья. Если после рабочего дня у вас болит голова, примите теплую ванну. Это облегчает давление на кровеносные сосуды.

Чтобы отвлечься от работы, делайте что хотите. Это может быть чтение, просмотр сериалов или прослушивание музыки.

Если вам нравится активный отдых, следующий раздел для вас.

Активный отдых

Прежде всего, вам нужен план, чтобы не запутаться в повседневной жизни, такой как стирка, уборка, приготовление пищи и оплата счетов. Сортируйте эти задания, например, мойте пол в понедельник и готовьте во вторник. Пока у вас есть план, вы будете более продуктивны, поэтому сможете выполнять работу по дому и отдыхать.

Если говорить о занятиях, этот вид отдыха сделает вас не только здоровым, но и поможет вам избавиться от стресса. Физическая активность повышает количество эндорфинов. Эти гормоны снижают уровень стресса и помогают нам быть более уверенными в себе.

Как повысить уровень эндорфинов? Любой вид активности может увеличить количество эндорфинов. Это может быть йога, фитнес, бег трусцой и т. Д. Если вы очень устали в конце рабочего дня, отправляйтесь на прогулку с друзьями. Так что вы объедините полезное с приятным.

Если это возможно, не приносите работу домой, потому что вы не будете отдыхать, и на следующий день ваши пальцы будут большими пальцами.

Чтобы быть продуктивным и мотивированным, вы должны забыть о работе, когда находитесь дома, и освежиться до следующего рабочего дня.

Что вы делаете, чтобы расслабиться после рабочего дня?

Аманда Джонсон,
Консультант по мотивации сотрудников для ClickHelp.co - лучший онлайн-документация для поставщиков SaaS